keshjla - Kerstin Drefke-Laudahn - Reiki Lehrerin & Entspannungstrainerin
Entspannung
Entspannung heißt loslassen.
Anspannungen spüren, gegenlenken
und den Focus auf die Entspannung legen.
Ich zeige dir passive und aktive Entspannungsübungen.
Die Übungen werden von Grund auf angeleitet.
Mit Erklärungen über Hintergrund und Wirkung.
Ich zeige dir Atemtechniken und Achtsamkeitsmethoden.
Diese Übungen beruhigen und entspannen dich.
Meine Angebote
Progressive Muskelentspannung (PMR)
PMR nach Jacobsen ist ein Verfahren indem du lernst deinen Körper wahrzunehmen. Du spannst zuerst die Muskeln an und lernst loszulassen und zu entspannen. Schritt für Schritt.
Fantasiereise
Fantasiereise ist eine tolle Methode komplett abzuschalten und runter zu kommen. Hier darfst du dir erlauben nur DU zu sein. Nichts zu tun.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Du achtest mit allen Sinnen und ganz bewusst auf dich und auf das, was du gerade machst, auf die Situation in der du dich befindest oder die Gedanken die du hast, die dich beschäftigen.
Dabei wird nichts bewertet oder verändern. Sondern nur beachten.
Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik.
Du suchst eine Möglichkeit zur Entschleunigung.
Du möchtest dich entspannen und/oder achtsam mit dir umgehen?
Du möchtest wissen wie es geht und was zu dir passt?
Komm zu mir, ich zeig es dir!
Unter Termine findest du meine aktuellen Kurse.
Qigong
Qigong ist eine Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Dies geschieht durch Atemübung in Kombination mit Bewegung und Konzentration. Dein Organismus schaltet vom Stress in Entspannung um.
Meditation
Bei der Meditation lenkst du deinen Geist nach innen. Geräusche, Gefühle und Gedanken treten in den Hintergrund. Dein Geist kommt zu Ruhe. DU kommst zur Ruhe.
Chakrenausgleich
Diese Technik harmonisiert dein gesamtes Chakrensystem. Die sieben Chakren (Energiewirbel) regieren die sieen endokrinen Drüseen. Sie befinden sich übereinander auf deiner Wirbelsäule. Das erste befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule. Das siebte auf dem Schädeldach. Diese Wirbel rotieren in der Regel gleichmäßig in hoher Geschwindigkeit. Ist die Geschwindigkeit für alle gleich, befindet sich der Körper in einem vollkommen gesundheitlichen Zustand. Verlangsamt sich die Geschwindigkeit eines oder mehrer Wirbel, setzt der Alterungsprozess und damit der körperliche Verfall ein.
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